反応しない練習

kindleのサンプルで、「反応しない練習」という本を立ち読みました。

人はなぜ、悩み、執着を手放せないのか。なぜ日頃さまざまな問題を抱えてしまうのか。それはすべて心の反応からきている。嫌なこと、不運なこと、は避けられない。自分でコントロールできないことに怒りをぶつけても仕方がない。無駄な反応をしない...

湖に石を投げる。すると鏡のように静かだった湖面に波が立つ。投げ込まれた石は、避けられないこと、自分にはコントロールできない嫌な出来事である。心に波が立つ、ざわつくことを避けることはできない。ただそのざわつきをどのように捉えるか。イライラしてさらに波を大きく、長く続かせるのか。それとも余計な反応をせず、自然に波が収まるのを待つのか...

なるほどね。で、早速今朝、車で子供を学校へ送っていく時、嫌な割り込まれ方してムカッとしたんだけれど、

「あ、今、波立っているな。オレ怒っているな、イライラしているな」って、教えの通り、客観的に自分の心を観察してみました。そうしたら不思議と寛大で静かな気持ちになれて、笑みまで浮かんできて。

毎日を生きていると、多くの嫌なことにぶつかります。そのほとんどが自分ではコントロールできないことですよね。嫌な割り込みをしてきた奴の運転の仕方に憤っても、怒鳴ったり、あおり運転したりして喧嘩を売っても無駄。怒りやイライラが更に増すだけです。相手を教育して変えてやる、自分に降りかかってきた災難を消し去ってやる、可能なこともあるのかもしれないけれど、まず無理なことがほとんどです。そういったことにいちいち過剰反応してしまうのが、怒りや不安、悩みを抱えてしまう原因だと...

嫌な奴、嫌な天気、不運... 自分のせいではない、自分の力では変えることができないこと。それをどう受け止めるか、やり過ごすのか。何かにイラついて心が反応してしまうのは避けられない。それをあえてそれを否定しない。無理に抑えこもうとしないで、「起こったままにしておく」。そうすれば波立った湖がやがて静かな水面に戻るように、心も落ち着いて澄んだ状態に戻る... 簡単ではないけれど練習すれば少しは身につけられるかもしれません。あ、僕の場合、もちろんゴルフのための心の鍛錬ですけどね。